czy ta dieta

Przerwałem IF wcześniej niż pisałem w poprzednim poście - dokładnie z 2 dni temu. Dzisiaj i jutro biorę po 5g kreatyny i odstawiam. - w sumie 7 tygodni. Można jakoś zabezpieczyć pozostałości, żeby nadawała się na późniejszy cykl (wrzesień)? Pamiętam, że jak suple zostawiałem dłużej nieotwierane to po otwarciu (po x czasie) były grudki -wilgoć. [...]

[...] to jest ta opcja bardziej o ktora sie pytam bo nie wiem zy zdaloby to egzamin: przejść na mase, zwiekszyc ilosc aero, i jakis suplemencik? Ogolnie nie jestem zwolennikiem czy to BCAA czy to spalaczy, mimo ze ludzie BCAA polecaja jak najbardziej jak i bialko, ale jezeli pomoze mi to nabrać mięśni przy minimalnym wzroście tkanki tłuszczowej to [...]

1.czy jesli będę trzymał się kalorii ale jedząc co chce można efektywnie schudnąć wraz z ćwiczeniami można schudnąć jak najbardziej, ale ważne jest też zdrowie, a nie tylko sylwetka, a do tego już należy się pochylić nad jakością przyjmowanych pokarmów, nad odpowiednią podażą mikroelementów 2.czy można zbudować siłę i wytrzymałość ale też schudnąć [...]

OK przeczytałem o diecie tego arta i ściągnąłem tabele z tymi wszystkimi rzeczami. Po wyliczeniu wychodzi że dzienne zapotrzebowanie to 2400 kcal + 500 2900 (jakoś duża ta cyfra xD) a z tabeli 3000 kcal. Najgorzej jest z dietą bo już nauczyłem się jeść niewiele i szczerze boje się jeść dużo, jak jem to 3 razy w dniu małe porcje, ale między [...]

master: punkcik , chocia mi sie nie pzyda to podesle kolezance, ona teraz czyta artykol smoczka,czy dieta smoczka jest inna niz ta tutaj ?Bo juz dawno ja czytalem i niechce mi sie znowu .:Żryj i daj żryć! :.

[...] Stawy - biegałem po ścieżkach leśnych w na prawdę dobrych butach do biegania, więc ze stawami nie mam żadnych problemów. 3. Trening - no chyba ta siłka będzie optymalna, ale czy nie lepiej wrzucić zamiast aerobów interwały? 4. A dieta? Jak przyspieszyć metabolizm? Już robiłem miesięczną przerwę, gdzie podnosiłem poziom kalorii do standardowego [...]

Odświeżam temat bo powoli zaczynam zbierać zabawki do cyklu i myślę nad dietą. Maximus pisałeś o Low Carb - miałeś na myśli wogóle tą dietę dla mnie, czy konkretnie w kontekście cyklu na e-stane? Co o tym sądzicie? Zmieniony przez - tuh w dniu 2009-02-15 11:59:38

Witam. Wiem, że takich tematów pewnie już było i miliony bo i ja przeczytałem ich tutaj sporo, ale niestety żaden mi nie pomógł. Mój problem polega na tym, że mam 19 lat, 184cm wzrostu i ważę 60kg - możecie to sobie wyobrazić: ręce i nogi jak patyki, chuda i długa szyja... Jak już pisałem, wcześniej czytałem wszelkie posty o dietach itp - [...]

DT witam ! dzisiaj bardzo dobrze się ćwiczyło. W siadach powtórzyłem ciężar z tamtego tygodnia i znów nie było lekko. Teraz nie wiem czy zmniejszyć objętość i ciężary w góry czy zostać dalej przy tych ciężarach ? Poradzi ktoś w tym ? Wyciskanie w skosie zamieniłem na dipsy klatkowe, bo poczytałem, że akurat to ćwiczenie najlepiej rozwija układ [...]

Dzięki! Dlatego zdziwiła mnie ta ilość ,jestem początkującym z dietą . Diete tą co wypisałem stosuje dwa tygodnie już i powiem że nie jest ciężka a efekty widać>Chciałem żeby tylko ktoś ocenił fachowym okiem czy nie robie błedu

[...] WIEK: 23 2. WAGA: 82 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 115 -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: suplementy plus bialko z pokarmow np ryz czy piers z kurczaka . -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 tzn omnadren wraz z metka daawno temu jakies 2.5 roku temu 8. TRENING: 3 [...]

Ma niedowagę (BMI-18) co jednak nie znaczy, że ma anoreksję. Jak to powiedział mój znajomy kiedyś na temat leczenia 'objawowego' w zab. odż.: 'choćbyś nie wiem jak mocno wysmarkała nos, nie pozbędziesz się kataru'. Wierz mi, że zdaję sobie sprawę, że dietą się bulimii nie wyleczy. I wcale w cudowną moc diety nie wierzę. Dziewczyna jest...no [...]

[...] diecie jaka rozpisałem w pierwszym poście i takim treningu http://www.sfd.pl/METODA_15%2D10%2D5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html > czy zrobić tak jak to sie utarło czyli najpierw zredukować a poźniej izokaloryczna lub cos innego i jazda z masą? Jestem otwarty na propozycje, wiem że dieta ta była by w [...]

czy wy rozumiecie ze te wasze ditey itp gowno daja ? czytalem rozne artykuly isie pytalem lekarzy i kazdy tak mowi bo jak ebde mial jzu ta diete to po diecie znow zaczne w******lac ile i co wlezie wiec lepiej jesc to co jadlem tylko w mniejszych ilosciach i wywalic te slodycze itp. dieta jest dobra ale dla osob bardzo otylych a dla tych osob ktore [...]

[...] to co masz zjesc przykladowo na obiad, gotujesz saszetke kaszy bez wazenia na wadze, robisz salatke na oko, bez wazenia produktow, wazysz jedynie mieso zeby wiedziec czy nie przekroczels zabardzo wagi i olej sobie odmierzasz. czy to takie trudne?? a robta co chceta. ja odmierzam, co zabiera mi 8sekund czasu(sory ale takie sa fakty, [...]

[...] nie zagłębiałem się w ten temat do końca ale to jest głupota. albo cudowny gen ma autor/ robi aktualnie redukcje i podał to co jadł na redukcji albo wbija w siebie towar bo to aż śmieszne jest... tyle to ja zjem na jeden posiłek praktycznie ucinając trochę mięsa bo aż tak ogromnych porcji białka nie jadam. ty na tym masowałeś czy redukowałeś?

jezeli zamieniłbym Bieganie na Basen? Na basenie pracuje wszystkimi miesniami , sa rozne style na inne partie miesni... Tylko czy na basenie tkanka tłuszczowa spalana jest tak jak na biegach ? Wszystko zależy od intensywności. Możesz sobie truchtać, a możesz zaiwaniać sprinty. Moim zdaniem należy skupić się bardziej na celu niż na treningu. [...]

[...] organizm. nogi: mało, daj przysiady jeszcze. barki: ok. plecy: ok. triceps: Przy takim rozmieszczeniu partii, stażu(słaba technika), można by powiedzieć, że triceps ćwiczysz 3x na tydzień. Daj go lepiej z klatą Ogólnie nie ma co dyskutować, co będzie lepsze split czy HST. Biorąc pod uwagę staż, to wszystko jedno i tak będzie rosło. Nie [...]

no niestety tutaj nie da się doradzić nic z suplemnentów, owszem możesz dorzucić coś unieorwsalnego typu kwasy omega 3, witamina d3 + k2, magnez, czy zma, witamina c, czy nawet multiwitamina oraz jako wsparcie treningowe kreatyna, beta alanina i przedtreningowo cytrulina i/lub arginina oraz kofeina, ale niestety bez diety lub po prostu świaodmości [...]

[...] b-6 dla lepszego wchłaniania obu minerałów - popularne ZMA, których stosowanie samo w sobie podnosi poziom testosteronu nawet o 30%! Potwierdziły to badania grupy graczy NCAA przez Dr. Lorrie Brilla w Western Washington University (Brilla, 1998). W naszym Preparacie PRO ZMA została zawarta właśnie taka kombinacja - chelatowych, łatwo [...]